需要找人談談？

這個站的文章可以陪你把一些事想清楚，但有些時候，你需要的不是一篇文章，而是一個現在就能回應你的人。 下面這些電話在台灣都可以直接打。你不需要先確定自己「夠嚴重」，也不需要先想好要說什麼。

現在就有危險

你或身邊的人有立即的人身危險：110（警察）或119（救護）。

心裡撐不住、有傷害自己的念頭

• 安心專線 1925 —— 衛生福利部，24 小時，免付費
• 生命線 1995 —— 24 小時
• 張老師 1980 —— 服務時段以張老師基金會公告為準

在關係裡或家裡受到傷害

• 保護專線 113 —— 家庭暴力、性侵害、兒童與少年保護，24 小時，免付費。 不方便講電話的時候，113 也有 24 小時的線上文字諮詢。

被控制、被威脅、被要求切斷跟朋友家人的聯絡、在對方身邊會害怕 —— 這些不必等到有肢體暴力才算數， 都可以打 113 問問看。

你不在台灣

Find A Helpline可以依國家查詢當地的求助專線，多數是免費的。

想找人長期談

專線處理的是當下。如果同樣的事已經困擾你很久，可以考慮找心理師或身心科醫師； 多數縣市的社區心理衛生中心也提供免費或低收費的心理諮商，可以向你所在縣市的衛生局詢問。

以上電話與服務內容於 2026 年 9 月查證，實際服務時段以各單位公告為準。